Todos sabemos que los beneficios del running son muchos y muy variadas: mejora el sistema locomotor, reduce el colesterol malo, ayuda a dormir, aumenta la sensación de felicidad… Por todo ello, no es extraño que cada día haya más aficionados a este deporte. Sin embargo, no es cuestión de ponerse las zapatillas y salir a correr sin ton ni son. Carreras como la San Silvestre no son ninguna broma y correr, como cualquier deporte, requiere una técnica específica para evitar posibles lesiones.
Para empezar, es fundamental elegir unas zapatillas que se adecuen al estilo de la marcha, el terreno y la forma de pisar del corredor. La zapatilla “neutra” es la que se centra en la amortiguación de la pisada. Además, siempre hay que calentar ya que el calentamiento aumenta la temperatura corporal, mejora la función cardíaca y la distribución de las cargas en las articulaciones. Debe centrarse en los principales músculos que se van a ejercitar, con una intensidad progresiva e inferior al 65% y realizarse justo antes de comenzar el entrenamiento.
Por último, la postura es clave y puede marcar la diferencia entre terminar bien una carrera o hacerlo con una lesión. La mejor:
- Cabeza erguida y mirada al frente
- Hombros relajados y sueltos
- Codos a 90º
- Correr fuerte y erguido
Si a pesar de hacerlo todo bien, se produce una lesión o algún tipo de afección ligada a la práctica deportiva, pueden mitigarse las molestias con estos productos:
Urgo Ampollas Talones. Para tratar las ampollas localizadas en los talones. Una zapatilla mal ajustada puede generar ampollas en los talones al correr. Gracias a su almohadilla central de mayor espesor, este producto aísla las ampollas de la presión y la fricción, para un alivio inmediato del dolor. En contacto con la ampolla, la tecnología hidrocoloide forma un gel protector dermo-reconstituyente que favorece la cicatrización de la ampolla. 6,77€
URGO Uñas Dañadas Filmogel regenera y protege las uñas dañadas por hongos y traumatismos leves. Su fórmula innovadora a base de hydroxypropylchitosan permite una acción en profundidad sobre la uña para fortalecer, limpiar y proteger. 22,29€
URGO Parche de Electroterapia Recargable permite aliviar el dolor muscular (lumbago, dorsalgia), articular (artritis), neurálgico (ciática) y dolores traumáticos como esguinces y tendinitis. Cuenta con 5 programas diferentes y 15 niveles de intensidad. Es muy fácil de utilizar y viene preparado para su uso inmediato. Indicado para mayores de 16 años que estén buscando una solución rápida no medicamentosa y sin efectos secundarios. 41,22€
